[...] jaja, orzechy, iso whey 100% Tłuszcze: jw. + masło Węglowodany: Rodzynki /SFD/Images/2015/12/31/191f94e7482a4b0eb6b7137963563a6a.jpg Wcześniejsza suplementacja: Jedynie omega 3 i magnez Suplementacja obecna i dawkowanie: 1. Iron Pump Xtreme - 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 10g po treningu 3. Iso Whey 100% - 50g po treningu 4. Bcaa [...]
[...] creaplus 10g - 5g przed i po treningu Isowhey - 30g przed i po treningu bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu - 250-500 mg jonów magnezu codziennie omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg dziennie witamina C - ok 3g wit D3 - 10.000 IU aniracetam - 0,75-1,5g DMAA - 20mg przed [...]
Z plecami było znacznie gorzej.. personala miałem na 9 i poszedłem bez skarpetek, później zakupy i do domu- pół dnia przeleżałem lub przesiedziałem przed kompem. Gdy ruszyłem dupsko do pracy było lepiej –w pracy spoko dużo ruchu i o 19 wizyta u fizjo. No bajka po 2 min wiedział o co chodzi i położył mnie na bok i pyk nastawił mnie, to poprosiłem [...]
Dzień 4 - 6 listopada Suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 5g Show Time przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem Zauważyłem, że mocz zaczął mi [...]
Dzień 7 - 9 listopada Suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 5g Show Time przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem TRENING A. SIŁA WL z planu [...]
co powiecie na temat preparatu multi omega EFA's, ktory zawiera mieszanke kwasow omega 3, 6 i 9, zainwestowac w cos takiego czy raczej zdecydowac sie bardziej na same omega 3 ?????
[...] brzucha pozostawia wiele do życzenia 6. ok, dużo rozgrzewkowych poszło, bo nie trafiałam z ciężarem + 30 min rowerka +stretching niedziela stretching korytko w sobotę nieliczone (ale tłuszcze na sto przekroczyłam) suple: omega 3, magnez płyny: woda, kawa, zielona herbata dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0da12cbe7da3435788b474939969bbef.png
06.02.2014 1z1 1600kcal http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img40/3121/nmdf.jpg DNT Bo rano nie wstałam a po pracy spotkanie firmowe miałam http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparaginian Vitrum Calcium Naraya Omega 3-6-9 poszło w odstawkę
[...] dziennie to chyba zbyt wiele żeby trzymać poza redukcją. A skoro się już nie redukuję to i węgli więcej chyba nie zaszkodzi. Dobrze kombinuję?;-) Jedzenie: + zioła różne, omega-3, wiesiołek Nie podchodzą mi owoce8-O jabłka są za słodkie... może pomarańcze będą wchodzić. Jak nie to chyba bez żalu się rozstaniemy i będą wpadać okazjonalnie;-) [...]
Armagedda Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) Możesz dać jogurt/kefir ale wtedy będziesz miał za mało białka w śniadaniu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 [...]
[...] ci to ropzisywal? Poza tym bierzesz jakies oslonki na zoladek, watrobe? Leki typu acard na rozrzedzenie krwi? Omega 3-6-9 w postaci supli z apteki lub oleju lnianego(chyba olej lniany jako jedyny olej zawiera wszystkie kwasy omega tj. 3, 6 i 9)? Dodatkowe suple na obnizenie cisnienia czy lipidow jak czosnek, koenzym Q10 czy wlasnie omega 3-6-9?